Makanan untuk mendapatkan perut rata

By | November 22, 2017

Kebanyakan wanita mengalami perasaan kembung di perut menyebabkan sering ketidaknyamanan dan rasa malu. Pasti kita ingin memiliki perut yang datar untuk menunjang penampilan kita. Dengan diet rendah kalori dan rendah lemak serta olahraga yang teratur akan di dapatkan perut yang rata dan six pack.

Pastikan apa yang Anda makan membantu membakar lemak perut. Tidak hanya ada banyak makanan yang dapat dipilih untuk membantu Anda mewujudkan perut yang rata, tapi lemak perut adalah daerah tubuh kita yang dapat menurunkan berat badan dengan cepat, jika Anda melakukannya dengan benar. Untuk membantu mengalahkan kembung dan mendapatkan perut datar dan rata yang Anda impikan, berikut makanan untuk mendapatkan perut rata seperti di lansir dari halaman realbuzz.com.

Makanan untuk mendapatkan perut rata

Buah Beri
Anda memiliki kebebasan untuk memilih berbagai jenis buah beri-berian, seperti anggur, raspberry, stroberi, ceri, blueberry dan cranberry. Bahan utama yang terkandung dalam buah beri, yaitu anthocyanin, yaitu pigmen yang memberikan buah yang berbeda warna bervariasi mereka. Tapi bahan kimia tanaman ini juga menyerang lemak perut, yang berarti buah beri ini memiliki rasa yang segar dan memberi manfaat perut datar. Ditambah dengan serat dan vitamin yang terkandung dalam buah beri ini.

Yoghurt rendah lemak
Menurut sebuah studi dalam International Journal of Obesity, orang yang mengambil papan kalsium dari yogurt rendah lemak dapat menurunkan berat badan lebih dari perut mereka. Itu karena kandungan probiotik dari yoghurt, yang menjaga sistem pencernaan Anda bahagia dan sehat, yang berarti mengurangi kembung, angin dan sembelit.

Telur
Siapa yang suka sarapan dengan telur? tidak hanya dapat mengatasi rasa lapar sepanjang hari. Sebuah studi dari Pennington Biomedical Research Center, menemukan bahwa orang yang memilih menu telur saat sarapan merasa kurang lapar sepanjang hari daripada yang mereka lakukan ketika mereka makan karbohidrat kompleks seperti roti. Telur juga mengandung protein yang membantu tubuh untuk memproduksi lebih banyak otot. Hanya saja jangan terlalu berlebihan.

Ikan
Semua jenis ikan berlemak, terutama tuna, salmon dan makarel, merupakan sumber utama dari segala sesuatu yang sehat, terutama asam lemak omega-3. Sepertinya sedikit berlawanan dengan diet rendah lemak kita namun ini berbeda, asam lemak pada ikan membantu metabolisme untuk pembakaran lemak tubuh kita. Ikan yang berlemak ini mengandung protein yang gunanya untuk mengurangi keinginan makan kita.

Kacang almond
Almond penuh dengan serat, lemak tak jenuh tunggal dan memiliki kemampuan untuk mengatur kadar gula darah Anda, sehingga Anda tidak akan menyerah pada keinginan makan cemilan saat pertengahan pagi atau sore hari. Almond juga merupakan sumber anti-oksidan, kalium, protein dan vitamin E. Dan untuk melengkapi semua ini, penelitian terbaru telah mengungkapkan bahwa almond memiliki inhibitor kalori, yang dapat mengurangi penyerapan lemak yang dikandungnya.

Alpukat
Salah satu jenis makanan untuk membuat perut tetap langsing adalah Apel. Buah alpukat seperti almond, yang kaya akan kalium, lemak tak jenuh tunggal dan serat. Dan seperti kacang almond, alpukat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga Anda tidak merasa kelaparan saat diet. Jadi meskipun buah ini memiliki kandungan lemak tinggi, dan lemak sehat baik untuk mendapatkan perut rata.

Buah apel
Apel membuat Anda merasa kenyang. Buah apel juga mengandung satu ton serat, vitamin dan kadungan lain yang sehat. Sehingga mengonsumsi apel dapat membuat cepat merasa kenyang, meningkatkan metabolisme, juga membantu dalam membakar lemak di perut.

Sayuran berdaun hijau
Vitamin, mineral, serat dan nutrisi yang terkandung dalam sayuran berdaun hijau bermanfaat untuk membantu mengurangi retensi air, dan dapat mencegah kembung dan masalah perut lainnya. Jadi manjakan diri Anda dengan sayur bayam, kangkung, kenikir dan lainnya untuk mendapatkan perut yang rata.

Biji-bijian
Penelitian di Journal of Nutrition menemukan bahwa orang-orang yang dimasukkan tiga porsi sehari biji-bijian memiliki lemak tubuh lebih sedikit secara keseluruhan dan lemak perut kurang dari orang-orang yang makan kurang dari seperempat porsi. Seluruh biji-bijian yang cukup besar untuk sistem pencernaan dan penuh dengan serat. Sebagai ide camilan biji-bijian, yuk coba ambil beberapa sereal kering dan tambahkan dengan kacang.

Demikianlah jenis makanan untuk mendapatkan perut yang rata dan datar. Pastikan apa yang Anda makan membantu membakar lemak perut, konsumsilah jenis makanan yang di sebutkan tadi agar perut tidak buncit. Dengan mengusir lemak di perut akan mempercepat menurunnya berat badan, selain itu tetaplah lakukan latihan olahraga seperti sit-up.

yhs-cheetah_006,

Related Post

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *